Pakiet maratoński dostarcza energii, elektrolitów i napoju regeneracyjnego na maraton trwający 3–4 godziny, w korzystniejszej cenie niż przy zakupie osobno: Hammer Gel i HEED na trasę, Endurolytes do uzupełniania elektrolitów, Recoverite po przekroczeniu mety. Smaki żelu, HEED i Recoverite wybierasz sam – ty skupiasz się na bieganiu, a odżywianie skompletowaliśmy za ciebie.
Zawartość pakietu:
4 × Hammer Gel, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
4 × HEED, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
3 × Endurolytes, opakowanie próbne (4 kapsułki w opakowaniu)
1 × Recoverite, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
Pakiet maratoński łączy produkty, których naszym zdaniem będziesz potrzebować na maratonie trwającym 3–4 godziny: energię i elektrolity na trasę oraz napój regeneracyjny po przekroczeniu mety – w korzystniejszej cenie niż przy zakupie osobno. Smaki żelu, HEED i Recoverite wybierasz sam.
Co zawiera pakiet?
4 × Hammer Gel (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): żel energetyczny na bazie maltodekstryny, 90 kcal w porcji (w smakach nocciola i masło orzechowe 100 kcal), bez dodatku rafinowanego cukru.
4 × HEED (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): elektrolitowy napój sportowy w proszku, 110 kcal i 28 g węglowodanów oraz 150 mg sodu w porcji – bez dodatku cukru.
3 × Endurolytes – opakowanie próbne (4 kapsułki w opakowaniu): łącznie 12 kapsułek z pełnym profilem elektrolitów – sód, chlorek, potas, wapń, magnez i mangan.
1 × Recoverite (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): napój regeneracyjny z węglowodanami złożonymi i izolatem białka serwatkowego w proporcji 3:1 – na czas po przekroczeniu mety.
Na co zwróciliśmy uwagę, kompletując pakiet?
Ty możesz skupić się na bieganiu: w pakiecie jest wszystko, czego naszym zdaniem użyjesz na maratonie trwającym 3–4 godziny, razem z dokładnym planem, kiedy co przyjmować – żeby na trasie nie musieć martwić się o odżywianie.
Bez dodatku rafinowanego cukru: energia z żelu i HEED pochodzi z maltodekstryny, czyli węglowodanu złożonego. HEED jest bez dodatku cukru, a Hammer Gel bez dodatku rafinowanego cukru – bez intensywnego, mdlącego smaku.
Z myślą o żołądku: najczęstszym problemem z odżywianiem na maratonie są dolegliwości żołądkowe. Z naszych doświadczeń wynika, że ich główną przyczyną jest zbyt dużo i zbyt stężonego paliwa, dlatego polecamy umiarkowaną podaż kalorii – większości sportowców 120–180 kcal na godzinę – a płyny pijesz osobno, w postaci czystej wody.
Elektrolity przez cały dystans – w temacie skurczów: skurcze mięśni to jeden z najczęstszych tematów na maratonach. Na ich powstawanie wpływa wiele czynników: zmęczenie, tempo, upał i składniki mineralne tracone z potem. Naszym zdaniem z uzupełnianiem elektrolitów nie warto czekać na skurcz – celem jest ciągłe, równomierne uzupełnianie, dlatego w pakiecie jest 12 kapsułek Endurolytes. Magnez i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Żel i HEED dostarczają energii, Endurolytes – elektrolitów, a wodę pijesz w punktach odżywczych. Dzięki temu każdy z tych elementów możesz osobno dopasować do swojego tempa, pogody i tego, jak mocno się pocisz.
Pakiet wystarcza przede wszystkim na maraton trwający 3–4 godziny. Jeśli będziesz na trasie dłużej, podstawą odżywiania powinien być raczej Perpetuem – napisz do nas, a pomożemy ci skompletować zestaw.
Na stronie produktu, przed dodaniem do koszyka, wybierasz smak Hammer Gel, HEED i Recoverite. 4 żele są w jednym smaku i 4 porcje HEED również w jednym smaku.
Czy pakiet wystarczy na cały maraton?
Na maraton trwający 3–4 godziny – tak. 4 żele i 4 porcje HEED to razem ok. 800 kcal – przy 120–180 kcal na godzinę wystarcza to na mniej więcej 4 godziny, podobnie jak 12 kapsułek Endurolytes przy 2–3 kapsułkach na godzinę. Jeśli będziesz na trasie dłużej, może być potrzebny Perpetuem albo dodatkowe żele – napisz do nas, a pomożemy.
Dlaczego polecacie tak mało kalorii na godzinę?
Ponieważ podczas biegu organizm jest w stanie przetworzyć tylko ograniczoną ilość kalorii, niezależnie od tego, ile ich spala. Zbyt duża ilość energii obciąża żołądek i często prowadzi do problemów trawiennych. Jeśli czujesz, że to za mało, zwiększaj ilość stopniowo – zawsze łatwiej trochę dołożyć, niż radzić sobie ze skutkami zbyt dużej podaży.
Czy Endurolytes pomaga na skurcze?
Tak, to jedno z jego zastosowań. Niedobór elektrolitów traconych z potem jest jedną z częstych przyczyn skurczów pojawiających się podczas długich zawodów, a Endurolytes uzupełnia właśnie te składniki – sód, chlorek, potas, wapń i magnez – w zrównoważonych proporcjach. Magnez i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Warto jednak wiedzieć, że skurcze mogą mieć wiele przyczyn: rolę mogą odgrywać zmęczenie, nietypowo szybkie tempo, upał, a także zbyt mała lub wręcz zbyt duża ilość płynów – dlatego żaden produkt nie jest na nie stuprocentowym rozwiązaniem. Najwięcej zrobisz, jeśli nie będziesz czekać na skurcz: pierwszą porcję przyjmij już przed startem, a potem uzupełniaj elektrolity równomiernie co godzinę. Jeśli masz skłonność do skurczów, biegasz w dużym upale albo mocno się pocisz, lepszym wyborem może być Endurolytes Extreme.
Dlaczego nie jeść w ciągu trzech godzin przed startem?
Z naszych doświadczeń wynika, że wtedy organizm najlepiej wykorzystuje glikogen zmagazynowany w mięśniach. Jeśli jednak potrzebujesz odrobiny energii, przyjmij jeden Hammer Gel 5–10 minut przed startem – ale nie wcześniej.
Czy potrzebuję do tego wody?
Tak. Do żelu i kapsułek Endurolytes pij czystą wodę w punktach odżywczych; HEED trzeba wymieszać z wodą. Zwykle polecamy 0,5–0,75 l płynów na godzinę, a w upale nawet 0,8 l.
Kiedy wypić Recoverite?
W ciągu 30 minut po przekroczeniu mety. Wtedy organizm najlepiej uzupełnia zapasy glikogenu; Recoverite dostarcza do tego węglowodany złożone i izolat białka serwatkowego.
Czy produkty Hammer Nutrition są badane przez niezależne laboratorium?
Tak. Nasze produkty są wytwarzane zgodnie z amerykańskimi przepisami dotyczącymi produkcji (21 CFR 111): każdy użyty surowiec jest badany pod kątem czystości, zawartości składników aktywnych, tożsamości i integralności, a na każdym etapie produkcji są one kontrolowane, zanim trafią do sprzedaży.
SPOSÓB UŻYCIA
Przed zawodami
W ciągu trzech godzin przed startem najlepiej nic nie jedz.
15–30 minut przed startem: 2 kapsułki Endurolytes.
5–10 minut przed startem: 1 Hammer Gel.
Podczas zawodów
Energia: ok. 120–180 kcal na godzinę – na przykład 1 porcja HEED wymieszana z wodą albo 1 Hammer Gel co 30–45 minut, ewentualnie połączenie obu.
Elektrolity: 2–3 kapsułki Endurolytes na godzinę; w upale i przy obfitym poceniu się może być potrzebne więcej (większość sportowców potrzebuje 1–6 kapsułek na godzinę).
Płyny: ok. 0,5–0,75 l wody na godzinę w punktach odżywczych, w upale nawet 0,8 l.
Po przekroczeniu mety
W ciągu 30 minut wypij Recoverite.
Porcje najpierw wypróbuj na długim treningu, nie w dniu zawodów.
Ważne informacje
Kofeina: Hammer Gel o smaku espresso (50 mg) i tropical (25 mg), HEED Cherry-Bomb (25 mg) oraz Recoverite Caffe Latte (25 mg) zawierają kofeinę: nie są zalecane dla dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Alergeny: Recoverite zawiera mleko (izolat białka serwatkowego); smaki Hammer Gel z masłem orzechowym zawierają orzeszki ziemne, a nocciola – orzechy laskowe i mleko. Część produktów jest wytwarzana w zakładzie, w którym przetwarza się również inne alergeny – szczegóły znajdziesz na stronach poszczególnych produktów.
HEED i Recoverite zawierają ksylitol – nie podawaj ich swojemu psu.
Jeśli masz nadciśnienie, chorobę nerek lub serca albo stosujesz dietę niskosodową, uzupełnianie elektrolitów skonsultuj z lekarzem.
